{"id":4565,"date":"2016-03-30T02:06:13","date_gmt":"2016-03-30T05:06:13","guid":{"rendered":"http:\/\/alternativanikkei.com\/?p=4565"},"modified":"2026-03-13T19:30:21","modified_gmt":"2026-03-13T22:30:21","slug":"karate-do-el-arte-para-optimizar-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alternativanikkei.com\/2026\/karate-do-el-arte-para-optimizar-la-salud\/","title":{"rendered":"Karate-Do: el arte para optimizar la salud"},"content":{"rendered":"

Siglos atr\u00e1s, tanto hombres como mujeres tuvieron la necesidad inminente de defender su vida.\u00a0 Es por ello que ante la desesperaci\u00f3n de sobrevivir, desarrollaron un arte con las herramientas necesarias\u00a0 para forjar su cuerpo y convertirlo en un arma. Esa arma no tiene como fin el ataque, sino todo lo contrario. El karateka, regido por un c\u00f3digo de conducta inquebrantable, utilizar\u00e1 lo aprendido s\u00f3lo cuando corra riesgo su vida, estableciendo de esa forma que no existe mejor ataque que una buena defensa, y que \u00e9sta no existe sino ante un ataque previo de un circunstancial adversario.<\/strong><\/p>\n

Cada pr\u00e1ctica en el Dojo se focalizaba en rendir lo m\u00e1ximo posible. De esta forma y de manera progresiva, el umbral evolutivo (tanto f\u00edsico como t\u00e9cnico) conseguir\u00eda el grado de eficacia buscada.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica de Karate-Do<\/strong> evolucion\u00f3, ajust\u00e1ndose a nuestros d\u00edas y a la sociedad actual. Esto no es bueno ni malo, ya que mantiene los mismos valores que en la antig\u00fcedad, pero sin la cotidiana sensaci\u00f3n de que uno pueda ser desafiado, en cualquier momento, a un combate para comprobar qui\u00e9n ha dominado mejor el arte o qu\u00e9 karateka y qu\u00e9 estilo es superior. Estos eran sucesos que se daban con frecuencia en aquella \u00e9poca.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica se centra en tres pilares fundamentales: el desarrollo f\u00edsico, el mental y el espiritual<\/strong>. Es por ello que hablamos de salud en la pr\u00e1ctica de Karate-Do. En cualquier Dojo de esta pr\u00e1ctica tradicional, y especialmente en los de la Escuela Kyudokan, se hace\u00a0 hincapi\u00e9 en estos aspectos.<\/p>\n

Podemos mencionar los beneficios presentes a nivel fisiol\u00f3gico<\/strong>:<\/p>\n

    \n
  1. La repetici\u00f3n de las constantes t\u00e9cnicas y la velocidad de las mismas dan como resultado una notable mejor\u00eda a nivel cardiovascular<\/strong>, en donde la fuerza no es preponderante, sino as\u00ed la oxigenaci\u00f3n del organismo. Esto dar\u00e1 como resultado el incremento de los calibres arteriales, con mayor circulaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, colaborando con la quema de grasas que por medio de diferentes mecanismos utilizan hidratos de carbono como el gluc\u00f3geno o la glucosa. Estos gl\u00facidos son necesarios para prestar energ\u00eda de manera inmediata. Este tipo de pr\u00e1ctica y sus efectos son producto de ejercicios aer\u00f3bicos.<\/li>\n
  2. Las posiciones bajas que se realizan durante tiempos prolongados, favorece al ejercicio de tipo anaer\u00f3bico que determina mucho esfuerzo y tensi\u00f3n muscular continua, o con per\u00edodos de descanso acotados. Ello se utiliza para adquirir potencia y masa muscular, y sirve para fortalecer el sistema musculo-esquel\u00e9tico<\/strong>. Su efecto se da a nivel muscular y los requerimientos de energ\u00eda son grandes, es por eso que se utiliza \u00e1cidos grasos de reserva como combustible.<\/li>\n
  3. Al momento de hacer Kumite (combate)<\/strong>, combinamos los dos tipos de trabajos, aer\u00f3bico y anaer\u00f3bico donde los lances, requieren de tensi\u00f3n muscular sostenida y a la hora de contragolpear o defender necesitamos de velocidad y precisi\u00f3n. Estos mecanismos dan como resultado final notables mejoras a nivel cardiorespiratorio, incremento en el tono muscular, mayor elasticidad,<\/strong> entre otras cosas.<\/li>\n
  4. Comenzar la pr\u00e1ctica de Karate-Do evitar\u00e1 o mejorar\u00e1 enfermedades de todo tipo<\/strong>: desde la obesidad al Alzheimer, el sedentarismo, las patolog\u00edas ps\u00edquicas o la diabetes.<\/li>\n
  5. Para las personas de edad avanzada, el Karate-Do genera m\u00faltiples beneficios. Adem\u00e1s de combatir las enfermedades antes mencionadas, tambi\u00e9n lo hace contra otras propias enfermedades de la edad, como la osteoporosis.<\/strong>\u00a0 Gran parte de las problem\u00e1ticas que se observan en personas de edad avanzada pueden ser, en gran medida, a la falta casi absoluta de ejercicio, ya que la mayor\u00eda pasa gran tiempo de su d\u00eda sentado y eso genera que se atrofien los m\u00fasculos y se endurezcan las articulaciones, impidiendo su normal funcionamiento.<\/li>\n
  6. Los beneficios de nuestro arte le dar\u00e1n una mayor y\u00a0 pronta recuperaci\u00f3n muscular<\/strong>, la actividad aer\u00f3bica y la resistencia que evitar\u00e1 la fatiga y el cansancio<\/strong>, colaborar\u00e1 con la flexibilidad aumentando la amplitud de movimiento de las articulaciones a trav\u00e9s de estiramientos activos o pasivos, y por ello aumentar\u00e1 la flexibilidad de los ligamentos y de los m\u00fasculos<\/strong>. Mejora el equilibrio y el bipedismo<\/strong>, aumentando la velocidad de movimientos. Es importante mantener estos beneficios para que el cuerpo no \u201cdecaiga\u201d. Uno se sentir\u00e1 m\u00e1s seguro de s\u00ed mismo, podr\u00e1 fraternizar y mejorar algo que es muy importante en esta edad, que es la soledad.<\/li>\n<\/ol>\n
    \"Diego<\/a>

    Diego Rodr\u00edguez, Sensei de la Escuela Shorin Ryu Kyudokan<\/p><\/div>\n

    En cuanto al desarrollo mental:<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. El Karate-Do es un arte psicosocial, ya que busca estar en armon\u00eda con el entorno y sus semejantes. Todo da en un marco de respeto absoluto, y la ense\u00f1anza es propositiva sin la necesidad de buscar el \u00e9xito, ya que la misma pr\u00e1ctica es el camino para la superaci\u00f3n personal.<\/strong> La repetici\u00f3n de las diferentes t\u00e9cnicas\u00a0 mejora la psicomotricidad fina, coordinando el movimiento de diferentes partes del cuerpo, logrando una perfecta sinergia.<\/li>\n
    2. La propia pr\u00e1ctica genera a nivel cerebral la liberaci\u00f3n de diferente tipo de prote\u00ednas end\u00f3genas, como endorfinas, que act\u00faan de manera sist\u00e9mica con la sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n, felicidad, aliviando el dolor.<\/strong> Esto se consigue luego de un trabajo bien realizado.<\/li>\n
    3. Encontrarse en equilibrio f\u00edsico y mental nos permite combatir enfermedades que hoy en d\u00eda son muy frecuentes,<\/strong> dado el ritmo de vida que tenemos. El estr\u00e9s<\/strong> es la m\u00e1s com\u00fan de ellas, como tambi\u00e9n la ansiedad<\/strong> y el trastorno emocional provocado por el trabajo (burn out),<\/strong> que son mecanismos de patolog\u00edas a nivel nervioso.<\/li>\n<\/ol>\n

      A nivel espiritual<\/strong>, actividades como el Karate-Do son un canal que redirecciona estas complejidades <\/strong>mencionadas y las enfrenta con ejercicios como mushin o la meditaci\u00f3n. Estos estados estar\u00edan caracterizados por la ausencia de pensamientos y emociones<\/strong>, permitiendo a la mente permanecer abierta y adaptable a todas las circunstancias.<\/p>\n

      Es por estas cosas y muchas m\u00e1s que el Karate-Do es una actividad ideal para buscar el equilibrio y optimizar la salud. Con una\u00a0 pr\u00e1ctica seria y progresiva se podr\u00e1 ver resultados de mejor\u00eda a las pocas semanas.<\/p>\n

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      Un consejo para la pr\u00e1ctica del Karate-Do<\/strong><\/p>\n

      Recordar antes, durante y luego de cada pr\u00e1ctica, hidratarse. Esa agua es eliminada durante la actividad por medio de sudor. Una buena hidrataci\u00f3n favorece a la homeostasis (equilibrio interno del cuerpo). El agua es importante para mantener la temperatura, eliminar los desechos y lubricar las articulaciones.\u00a0[\/box]<\/p>\n

      Art\u00edculo escrito por Diego A. Rodr\u00edguez, Sensei de la Escuela Shorin Ryu Kyudokan<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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