Cada 1° de mayo, el Día Internacional del Trabajador nos invita a reflexionar sobre nuestras condiciones laborales. Sueldos, jornadas, derechos… pero poco se dice del bienestar emocional, de cómo nos sentimos realmente cada lunes cuando empieza la semana. En Argentina, el trabajo no solo es una fuente de ingresos: también puede ser una causa silenciosa de agotamiento.

Según el informe «2024 Global Workforce of the Future» del Grupo Adecco, Argentina lidera el ranking mundial de trabajadores con burnout: el 60% de los empleados locales manifestó haber sentido síntomas de agotamiento en los últimos 12 meses, superando a países como Eslovenia, India y Brasil.

A esto se suma un estudio reciente del Observatorio de Tendencias Sociales, Educativas y Empresariales de la Universidad Siglo 21, que revela que el 24% de la población señala que la mayor parte de los días siente que «no puede relajarse después del trabajo» y que «cada vez le cuesta más iniciar una nueva jornada laboral». Además, el 32% indica que «se encuentra tan cansado que no puede realizar otras actividades», el valor más elevado registrado hasta la fecha.

Por su parte Estudio Burnout 2024 de Bumeran, el 91% de los trabajadores argentinos experimenta síntomas de estrés crónico. Pero lo más alarmante es que muchos ya ni lo reconocen como un problema: se ha normalizado el cansancio, la falta de motivación y el “estar en automático”. En este contexto, una nueva tendencia empieza a tomar fuerza: hablar del burnout silencioso.

Burnout silencioso: Cuando trabajar sin motivación se vuelve costumbre

El burnout silencioso no explota: se filtra. No implica faltar al trabajo, sino hacerlo en piloto automático. Personas que cumplen objetivos, pero que sienten un vacío al final del día. “No se trata de trabajar menos, sino de reconectar con el propósito”, plantea Fer Niizawa, experto en bienestar laboral y autor del libro Ikigai: felicidad y sabiduría japonesa para transformar tu vida.

Su enfoque se apoya en principios de la filosofía japonesa que aprendió de su abuela y durante sus años de trabajo en Japón, y que luego combinó con su experiencia como director de Recursos Humanos de las empresas más grandes de la región. “No todos pueden cambiar de trabajo, pero sí pueden cambiar cómo se relacionan con lo que hacen. A veces, una pequeña acción puede reencender la chispa”, explica.

Una clave que propone es «re-encuadrar el sentido: encontrar espacios de autonomía, reconocer logros, tener rituales de cierre del día o establecer micro-objetivos que generen satisfacción”.

¿Qué recomiendan los expertos?

La Organización Internacional del Trabajo (OIT) y su investigación “Los horarios de trabajo flexibles pueden beneficiar el equilibrio entre la vida personal y profesional, las empresas y la productividad”, advierte sobre el impacto de la hiperconectividad en la salud mental: los límites borrosos entre lo laboral y lo personal aumentan la fatiga y disminuyen el rendimiento.

Además, el informe de la Universidad Siglo 21 indica que las personas que experimentan burnout tienen el doble de probabilidades de sufrir trastornos mentales graves.

Cómo vivir mejor sin cambiar de trabajo

No se trata de abandonar todo, sino de adoptar pequeños cambios que mejoren la experiencia laboral desde adentro:

• Propósito claro: conectar con el «para qué» de cada tarea.

• Micro-hábitos: pausar 5 minutos entre tareas, respirar, estirar, agradecer.

• Desconexión digital: establecer horarios sin pantalla, incluso dentro de la jornada.

• Espacios de conversación: generar vínculos reales mejora el clima y la motivación.

• Empatía organizacional: los líderes que cuidan son los que retienen talento.

“La paz mental no es un privilegio, es una necesidad”, concluye Niizawa. “Y no hace falta irse al Himalaya para alcanzarla. A veces, empieza con una sola pregunta: ¿para qué hago lo que hago?”

En tiempos de hiperconexión, multitareas y cansancio acumulado, el Día del Trabajador también puede ser una oportunidad para preguntarnos: ¿cómo queremos vivir mientras trabajamos? Porque no siempre se trata de cambiar de empleo, sino de cambiar la forma en que nos relacionamos con lo que hacemos.

Acerca de FER NIIZAWA es experto en bienestar laboral con propósito. Nikkei argentino y ex ejecutivo de Recursos Humanos en grandes empresas de la región, vivió y trabajó en Japón. Es autor del libro “Ikigai: felicidad y sabiduría japonesa para transformar tu vida”, conferencista y coach organizacional. Reconocido por la Embajada de Japón, es considerado un “sensei del bienestar en el trabajo”.

En la segunda parte, Chikako Murahama, miembro del Comité de Promoción del Registro del Patrimonio Cultural Intangible de la UNESCO en Cocina de Ryūkyū, presentó las iniciativas destinadas al registro.

Uno de los trabajos de Toshie Kinjo en la escuela es diseñar los menús del almuerzo escolar para 2500 chicos, a través del cual aprenden no sólo a tener una alimentación adecuada y conocer los ingredientes tradicionales de Okinawa, sino que además al participar activamente sirviendo la comida, también aprenden modales, gratitud hacia quienes cocinaron y hacia los agricultores que cultivaron los alimentos.

En cuanto a las técnicas, la profesora explicó que Chanpuru es una forma de cocinar que combina tofu (gran fuente de proteínas vegetales pero sin vitaminas ni fibra alimentaria) junto con vegetales estacionales, resultando un plato equilibrado y su versión más conocida es el Goya Chanpuru.

¿Por qué la cultura culinaria de Okinawa es tan particular? Porque fue creada mediante la combinación de alimentos ricos en nutrientes que crecen en el clima subtropical de las islas combinados con ingredientes del extranjero.

¿Y la respuesta a la adivinanza? Es Utuimuchi, porque durante el Reino de Ryūkyū la comida para agasajar a invitados extranjeros durante las ceremonias se denominaba Godan no Utuimuchi (5 niveles de agasajo).

Al final degustamos un dulce llamado Chinbin, algo así como panqueques hechos con azúcar negra. El seminario realizado por el Gobierno de la Prefectura de Okinawa, coordinado por WYUA (World Youth Uchinanchu Association) con el apoyo de JICA y el Centro Okinawense en la Argentina, fue una oportunidad para experimentar el encanto de la cocina okinawense en Buenos Aires.

¡Muchas gracias!

Patricia Bell.

Michiko Arakaki.

Les dejamos el programa:

Sábado 5 de noviembre

 15 – 15:45 “Taller participativo de taiso –gimnasia japonesa– “ a cargo de Yoko Nakatsuka del Centro Okinawense en la Argentina

16 – 16:45 “La filosofía de reiki” a cargo de Liliana Balaguer de la Escuela Dainichi Do

17 – 17:45 “ Meditación Zen para todos” a cargo de Senpo Oshiro

Domingo 6 de noviembre

 14:30 – 15:30 “Sonidos de taiko (tambor japonés). Cómo influyen en los centros energéticos del ser” a cargo de Rodolfo Maehamasaki de Nitenki Dojo

16 – 16:30 Presentación del Coro de Nichia Gakuin en el escenario del lago

16:30 – 17:15 Charla y taller de reflexología a cargo de Michiko Arakaki de la Escuela Seiki Do

17:30 – 18:15 “Taller de Automasaje Shiatsu en Cuello, Cabeza y Rostro” a cargo de Patricia Bell del Centro Armonía